ضغط الدم هو مقياس مهم للصحة العامة، وفي هذا المقال، سنتناول كل ما يتعلق بضغط الدم من تعريفه وأنواعه وأسباب ارتفاعه وانخفاضه وكذلك كيفية التحكم فيه.
ما هو ضغط الدم؟
ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم على جدران الأوعية الدموية أثناء تدفقه. يُعبر عنه عادةً برقمين: الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي.
أنواع ضغط الدم
ضغط الدم الطبيعي
يعتبر ضغط الدم طبيعياً عندما يكون أقل من 120/80 ملم زئبق.
ارتفاع ضغط الدم (Hypertension)
يُعتبر الشخص مصاباً بارتفاع ضغط الدم إذا كان الضغط الانقباضي 130 ملم زئبق أو أعلى، أو الضغط الانبساطي 80 ملم زئبق أو أعلى.
انخفاض ضغط الدم (Hypotension)
يمكن اعتبار الشخص يعاني من انخفاض ضغط الدم إذا كان الضغط الانقباضي أقل من 90 ملم زئبق أو الضغط الانبساطي أقل من 60 ملم زئبق.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
- العوامل الوراثية
- الإفراط في تناول الأملاح
- السمنة
- قلة النشاط البدني
- التوتر النفسي
- تناول الكحول والتبغ
أسباب انخفاض ضغط الدم
- الجفاف
- فقدان الدم
- بعض الأدوية
- قصور الغدة الكظرية
- العدوى الشديدة
كيفية قياس ضغط الدم
يتم قياس ضغط الدم باستخدام جهاز خاص يسمى جهاز قياس الضغط، ويتكون من سوار يوضع حول الذراع ومقياس لقياس الضغط.
طرق التحكم في ضغط الدم
التغذية الصحية
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والألياف مع تقليل استهلاك الصوديوم. ينصح بتناول الفواكه والخضروات والأسماك.
النشاط البدني
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على خفض ضغط الدم. يُنصح بممارسة النشاطات البدنية لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.
الإقلاع عن التدخين
التدخين يمكن أن يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، لذا فإن الإقلاع عن التدخين يساعد على تحسين الصحة العامة.
ملاحظات هامة حول ضغط الدم
- يجب قياس ضغط الدم بانتظام، خاصةً للأشخاص المعرضين للخطر.
- أي تغير مفاجئ في ضغط الدم يستدعي استشارة الطبيب.
- تناول العلاج الموصوف من الطبيب بانتظام.
مقارنة بين ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم
| البعد | ارتفاع ضغط الدم | انخفاض ضغط الدم |
|---|---|---|
| الأعراض | الصداع، الدوار، التعب | الدوار، الضعف، الإغماء |
| الأسباب | العوامل الوراثية، السمنة | الجفاف، فقدان الدم |
| العلاج | الأدوية الخاصة بضغط الدم، تعديل نمط الحياة | شرب السوائل، الأدوية حسب الحاجة |
مزايا وعيوب التحكم في ضغط الدم
المزايا
- تحسين الصحة العامة
- تقليل خطر الأمراض القلبية
- زيادة مستوى الطاقة
العيوب
- قد تحتاج إلى تغييرات في نمط الحياة
- قد تكون بعض الأدوية ذات آثار جانبية
أسئلة شائعة حول ضغط الدم
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
تتضمن الأعراض الشائعة صداع الرأس، تشوش الرؤية، وضيق النفس.
كيف أتحقق من مستوى ضغط دمي؟
يمكنك التحقق من مستوى ضغط الدم باستخدام جهاز قياس الضغط في المنزل أو زيارة مراكز الرعاية الصحية.
هل يمكن التحكم في ضغط الدم بدون أدوية؟
نعم، من خلال ممارسة الرياضة وتناول طعام صحي والإقلاع عن التدخين، يمكنك التحكم في ضغط الدم.